Το πρώτο μου 5K

Η αρχή σου στο τρέξιμο, με δομή

Ένα δωρεάν πλάνο 8 εβδομάδων για τον πρώτο σου αγώνα 5K. Ξεκίνα με εναλλαγές τρεξίματος και περπατήματος και γνώρισε στην πράξη την εφαρμογή Training Plans.

«Το πρώτο μου 5K» είναι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων για όσους θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο με δομή και να προετοιμαστούν για τον πρώτο τους αγώνα 5 χιλιομέτρων. Οι προπονήσεις ξεκινούν με σύντομα κομμάτια τρεξίματος και διαλείμματα περπατήματος. Η διάρκεια αυξάνεται σταδιακά, με οδηγίες για το πότε μπορείς να προχωρήσεις και πότε είναι προτιμότερο να επαναλάβεις μια προπόνηση. Μπορείς επίσης να αποκτήσεις το πλάνο για να γνωρίσεις την εφαρμογή Training Plans στην πράξη, χωρίς να χρειάζεται να ακολουθήσεις τις προπονήσεις του.

8 εβδομάδες · novice