Marathon — Level 4

18 εβδομάδες δομημένης προετοιμασίας για μαραθώνιο

Προοδευτικό πρόγραμμα για δρομείς με σταθερή βάση, με ελεγχόμενη αύξηση του όγκου και προπονήσεις που συγκλίνουν σταδιακά στο Goal Marathon pace.

Το Marathon — Level 4 είναι ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων για δρομείς που προπονούνται ήδη συστηματικά και θέλουν να προετοιμαστούν με δομή για τον μαραθώνιο. Η προετοιμασία εξελίσσεται από τη γενική αντοχή σε πιο ειδικές προπονήσεις για τις απαιτήσεις του αγώνα και τον ρυθμό-στόχο σου, με σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης και εβδομάδες μειωμένου όγκου για αποκατάσταση. Το Plan Guide συμπληρώνει την προετοιμασία με αναλυτικές οδηγίες για την αγωνιστική στρατηγική, την τροφοδοσία και την οργάνωση πριν από την ημέρα του αγώνα.

18 εβδομάδες · Level 4