Marathon — Level 2

18 εβδομάδες δομημένης προετοιμασίας για μαραθώνιο

Προοδευτικό πρόγραμμα για δρομείς με σταθερή βάση, με ελεγχόμενη αύξηση του όγκου και προπονήσεις που συγκλίνουν σταδιακά στο Goal Marathon pace.

Το Marathon — Level 2 είναι ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων για δρομείς που προπονούνται ήδη συστηματικά και θέλουν να προετοιμαστούν με δομή για τον μαραθώνιο. Η προετοιμασία εξελίσσεται από τη γενική αντοχή σε πιο ειδικές προπονήσεις για τις απαιτήσεις του αγώνα και τον ρυθμό-στόχο σου, με σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης και εβδομάδες μειωμένου όγκου για αποκατάσταση. Ο Οδηγός προπονητικού προγράμματος συμπληρώνει την προετοιμασία με αναλυτικές οδηγίες για την αγωνιστική στρατηγική, την τροφοδοσία και την οργάνωση πριν από την ημέρα του αγώνα.

18 εβδομάδες · Level 2