Marathon Performance

18 εβδομάδες δομημένης προετοιμασίας για μαραθώνιο

Προοδευτικό πρόγραμμα για δρομείς με σταθερή βάση, με ελεγχόμενη αύξηση του όγκου και προπονήσεις που συγκλίνουν σταδιακά στο Goal Marathon pace.

Το Marathon Performance είναι ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων για δρομείς που προπονούνται ήδη συστηματικά και θέλουν να προετοιμαστούν με δομή για τον μαραθώνιο. Η προετοιμασία εξελίσσεται από τη γενική αντοχή σε πιο ειδικές προπονήσεις για τις απαιτήσεις του αγώνα και τον ρυθμό-στόχο σου, με σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης και εβδομάδες μειωμένου όγκου για αφομοίωση. Το Plan Guide συμπληρώνει την προετοιμασία με αναλυτικές οδηγίες για την αγωνιστική στρατηγική, την τροφοδοσία και την οργάνωση πριν από την ημέρα του αγώνα.

18 εβδομάδες · intermediate