10K — Level 1

16 εβδομάδες δομημένης προετοιμασίας για αγώνα 10 km

Το 10K — Level 1 είναι ένα πρόγραμμα 16 εβδομάδων για δρομείς που τρέχουν ήδη συστηματικά και θέλουν να προετοιμαστούν με δομή για έναν αγώνα 10 km. Η προετοιμασία βασίζεται στον χρόνο και εξελίσσεται από τη γενική αντοχή σε πιο ειδικές προπονήσεις για τις απαιτήσεις του αγώνα και τον ρυθμό-στόχο σου, με σταδιακή αύξηση της διάρκειας και εβδομάδες μειωμένου όγκου για αποκατάσταση. Ένας αγώνας ή ένα τεστ 5 km μέσα στην προετοιμασία σε βοηθά να αξιολογήσεις τη φυσική σου κατάσταση και τη διαχείριση της προσπάθειάς σου. Το Plan Guide συμπληρώνει το πλάνο με αναλυτικές οδηγίες για τη διαχείριση των προπονήσεων, την αγωνιστική στρατηγική και την οργάνωση πριν από την ημέρα του αγώνα.

16 εβδομάδες · Level 1

Training Plans