Race Fueling Calculator

Υπολόγισε τα συνολικά γραμμάρια υδατανθράκων για έναν αγώνα τριάθλου ή ένα μεμονωμένο άθλημα και οργάνωσε τη στρατηγική τροφοδοσίας σου.

Φόρτωση calculator…

Πώς λειτουργεί

Επίλεξε Triathlon ή Single sport. Στο τρίαθλο δήλωσε την ποσότητα υδατανθράκων πριν από την εκκίνηση, την αναμενόμενη διάρκεια κολύμβησης και, για το ποδήλατο και το τρέξιμο, τη διάρκεια και τον στόχο g/h. Η διάρκεια της κολύμβησης προσμετράται μόνο στον συνολικό χρόνο· οι pre-start υδατάνθρακες παραμένουν σταθερή ποσότητα. Σε μεμονωμένο τρέξιμο ή ποδήλατο ο υπολογισμός γίνεται από τη διάρκεια και τα g/h. Σε μεμονωμένη κολύμβηση εμφανίζεται μόνο η σταθερή ποσότητα πριν από την εκκίνηση.

Τι να έχεις υπόψη

Το calculator αποτελεί εργαλείο προγραμματισμού και όχι εξατομικευμένη οδηγία. Η ανοχή σε υδατάνθρακες απαιτεί δοκιμή και προπόνηση του εντέρου (gut training). Υψηλότεροι στόχοι πρόσληψης απαιτούν κατάλληλο συνδυασμό πηγών υδατανθράκων και συστηματική δοκιμή στην προπόνηση. Το εργαλείο δεν υπολογίζει τις ανάγκες σε νερό, νάτριο, καφεΐνη ή το γεύμα πριν από τον αγώνα.