Running Pace Zones Calculator

Μετέτρεψε το threshold pace σου στις 7 ζώνες τρεξίματος του Joe Friel, από τη ζώνη αποκατάστασης έως την αναερόβια ένταση.

Φόρτωση calculator…

Πώς λειτουργεί

Βάλε το threshold pace σου. Μπορείς να το υπολογίσεις με το Threshold & CV Pace Calculator ή από ένα σωστά εκτελεσμένο 30λεπτο ατομικό time trial. Οι επτά ζώνες ενημερώνονται αυτόματα.

Τι να έχεις υπόψη

Οι ζώνες εξαρτώνται από την ακρίβεια του threshold pace που εισάγεις. Αν το threshold pace είναι παλιό ή λανθασμένο, όλες οι ζώνες θα μετακινηθούν αντίστοιχα. Τα όρια δεν είναι απόλυτοι φυσιολογικοί δείκτες: χρησιμοποίησέ τα μαζί με το RPE και, όπου χρειάζεται, την καρδιακή συχνότητα. Σε ζέστη, άνεμο ή κλίσεις, η ίδια προσπάθεια αντιστοιχεί σε διαφορετικό πραγματικό pace.