Critical Swim Speed Calculator

Υπολόγισε το Critical Swim Speed (CSS) σε pace/100m από δύο maximal προσπάθειες διαφορετικής απόστασης στην πισίνα.

Φόρτωση calculator…

Πώς λειτουργεί

Επίλεξε το πρωτόκολλο που κολύμπησες και πρόσθεσε τον συνολικό χρόνο κάθε προσπάθειας. Για το προτεινόμενο 200+400, κολύμπησε πρώτα τα 400m και έπειτα τα 200m, με 10–15 λεπτά ξεκούρασης και κολύμβησης σε χαλαρό ρυθμό ενδιάμεσα. Και οι δύο προσπάθειες πρέπει να είναι maximal, με όσο το δυνατόν πιο σταθερό pacing. Χρησιμοποίησε την ίδια πισίνα και τον ίδιο τύπο εκκίνησης. Σε κάθε επανάληψη του τεστ, διατήρησε τις ίδιες συνθήκες ώστε τα αποτελέσματα να είναι συγκρίσιμα.

Τι να έχεις υπόψη

Το αποτέλεσμα επηρεάζεται από τις αποστάσεις του πρωτοκόλλου, το pacing, την κόπωση, το στυλ κολύμβησης, το μήκος της πισίνας και τον τύπο εκκίνησης. Τα αποτελέσματα από διαφορετικά πρωτόκολλα ή διαφορετικές συνθήκες δεν είναι άμεσα συγκρίσιμα.